Grenzen aangeven: waarom het in je lichaam begint
Grenzen aangeven leer je niet met de juiste zin. Waarom je lichaam de grens eerder voelt dan je hoofd, met vier oefeningen voor werk en thuis.
Zenuwstelsel: overprikkeling, alarmstand en herstel
Je zenuwstelsel bepaalt of je lichaam aan of uit staat. Bij langdurige spanning blijft het in de alarmstand hangen: je slaapt slechter, je verdraagt minder en rust helpt niet meer. Hieronder vind je wat er dan precies gebeurt, hoe je het herkent en wat je systeem nodig heeft om weer tot rust te komen.
Overprikkeld zenuwstelsel: waarom alles ineens te veel is
Overprikkeld zenuwstelsel: waarom geluid, licht en mensen ineens te veel worden, hoe je het herkent en wat je systeem nodig heeft om te kalmeren.
Waarom koffie niet meer helpt bij vermoeidheid, en wat wel
Cafeïne dekt vermoeidheid af, maar herstelt je zenuwstelsel niet. Wat er echt speelt bij aanhoudende moeheid en drie dingen die wel effect hebben.
5 ademhalingsoefeningen die je zenuwstelsel kalmeren
Vijf eenvoudige ademhalingsoefeningen die je zenuwstelsel binnen enkele minuten tot rust brengen. Praktisch, altijd en overal te doen.
Fascia: waar jarenlange spanning zich opslaat
Fascia is het bindweefsel dat je hele lichaam verbindt en waar chronische spanning zich vastzet. Zo herken je het en zo laat je het los.
Van overleven naar leven: je zenuwstelsel uit de alarmstand
Leef je in de overlevingsstand? Ontdek hoe je zenuwstelsel in vecht-, vlucht- of bevriesmodus raakt, en hoe je het stap voor stap tot rust brengt.
Waarom praten over je stress niet genoeg is
Je snapt je verleden allang, en toch reageert je lichaam alsof het nu gebeurt. Waarom herstel bij stress in het lichaam begint, niet in je hoofd.