Wat als mindfulness niet iets is wat je moet leren, maar iets wat terugkomt als je lijf eindelijk tot rust komt?
Misschien staat de app nog op je telefoon. Je hebt de cursus gedaan, misschien zelfs de achtweekse MBSR-training. Je weet precies hoe het zou moeten: ademen, opmerken, terugkeren naar het nu. Alleen lukt het juist op de momenten dat het ertoe doet niet. Dan staat je hoofd aan en zit je lijf vol spanning.
Je zoekt een week waarin je het eindelijk goed leert. Dat verlangen begrijpen we, maar het gaat uit van iets wat vaak niet klopt: dat het aan jouw techniek ligt.
Mindfulness vraagt om een zenuwstelsel dat rustig genoeg is om aanwezig te kunnen zijn. Staat dat systeem al jaren in de hoogste stand, dan voelt stilzitten met je aandacht bij je adem eerder als een opdracht die je niet haalt. Je gaat het harder proberen en je oordeelt over jezelf omdat het niet lukt. Zo wordt mindfulness nog een taak op een lijst die al te lang is.
Daarom begint Angela niet bij aandacht, maar bij het lichaam. Eerst zakt de spanning, met adem en lichaamswerk. Daarna ontstaat aanwezigheid bijna vanzelf, zonder dat je er je best voor hoeft te doen.
Je zoekt een betere manier om met je hoofd om te gaan. Maar wat dat hoofd onrustig maakt, is bij iedereen anders. Dit komen we vaak tegen:
Dit zijn geen nieuwe hokjes. Het zijn voorbeelden van waarom het label waarmee je zoekt zelden het hele verhaal vertelt.
Release & Rise en De Onderbreking zijn geen mindfulnesscursus. In het intakegesprek en de eerste dagen kijkt Angela naar wat er werkelijk speelt: in je lichaam, in je ritme en in wat je al jaren draagt. Daar wordt de week op afgestemd.
Soms betekent dat meer meditatie en stilte, soms meer ademwerk of lichaamswerk. Hoeveel er wordt gemediteerd, hangt af van wat de groep nodig heeft. Je hoeft vooraf niet te weten wat bij jou past.
Release & Rise duurt acht dagen, met maximaal vier deelnemers, een eigen kamer en een volledig persoonlijk programma. Kies die week als je merkt dat het dieper zit dan een onrustig hoofd.
De Onderbreking duurt zes dagen met vier tot acht deelnemers en kost je maar drie werkdagen. Je kiest zelf een pakket met een gedeelde of een privékamer. Het online programma De Landing helpt je daarna negentig dagen om thuis vast te houden wat je hebt ervaren. Kies die week als je vooral een eerste, echte pauze nodig hebt.
Twijfel je? Daar is het gratis intakegesprek voor.
MBSR leert je je aandacht trainen. Deze week begint een laag eerder: bij een lichaam dat zo gespannen is dat aandacht moeilijk blijft hangen. Wat je eerder hebt geleerd, gaat daarna vaak makkelijker werken.
Ja. Je hoeft niet urenlang stil te zitten. Er is ademwerk, lichaamswerk, beweging en tijd in de natuur. Stilzitten wordt makkelijker naarmate je lijf rustiger wordt.
Ja, maar dat is niet het startpunt. Je neemt eenvoudige adem- en lichaamsoefeningen mee naar huis. Belangrijker is dat je lijf onthoudt hoe rust voelt, zodat je die oefeningen thuis ook echt kunt gebruiken.
Ervaringen van deelnemers aan de weken bij Gite La Grange in de Pyreneeen.
“Het verschil met hoe ik me voelde toen ik vorige week arriveerde en hoe ik gisteren naar huis ging is groot. De rust is terug in mijn lichaam, de energie stroomt weer. Een mooie reis mogen maken met meditaties, yoga, mindfulness, ademhalingsoefeningen en gewerkt aan trauma stukken, in een veilige setting zorgvuldig begeleid door Angela. En daarbij de schitterende locatie en het heerlijke eten verzorgd door Edwin. Een heerlijke week!”
Heidi FrieleGoogle review
“Wat een fantastische ervaring bij Angela en Edwin. We hebben yoga, meditaties, ademhalings- en trauma-sessies gedaan. Angela heeft me zo fijn en veilig door de sessies begeleid. De kamers zijn heerlijk, de omgeving is prachtig en Edwin kookt heerlijk. Echt een groot cadeau aan jezelf deze week!”
Francoise LedeboerGoogle review
“Superfijne week gehad bij Gite La Grange. Wat een prachtige locatie, en wat een rust. Je hoort de vogeltjes fluiten, omringd door de natuur en met een ver uitzicht op de Pyreneeen. Alles gezond, heerlijk gegeten en in de watten gelegd. En Angela en Edwin? Zeer lief en zorgzaam. Ik kom zeker nog eens terug.”
Mirelle van DijkGoogle review
“In de anti-stress week ben ik weer geland in mijn lijf. De ontspanningsoefeningen hebben mij enorm veel gebracht en zijn thuis makkelijk toepasbaar. De groep en de persoonlijke gesprekken met Angela werken als een procesversneller. Ik voel weer dat ik leef en besef dat ik altijd een keus heb. Een heftige en hele fijne ervaring, met een 10 voor de accommodatie en de heerlijke maaltijden.”
MiriamDeelnemer, anti-stress week
“Wil je een week heerlijk ontspannen met onder andere massages en een prachtige locatie met uitzicht op de Pyreneeen, dan is dit een aanrader. De accommodatie is nieuw en mooi ingericht, met een heerlijk zwembad. En iedere dag heerlijk eten, gemaakt door Edwin.”
Burg de ManGoogle review
“Wauw, wat een ervaring. Angela en Edwin, ontzettend bedankt voor de goede zorgen en fijne begeleiding. Wat een magische plek om aan jezelf te kunnen werken.”
Aalt van SligtenhorstGoogle review
“Wat is het fijn om hier te kunnen zijn. Alles is zo fijn geregeld en met zoveel liefde. De kamers zijn erg fijn, de begeleiding is fantastisch en niet te vergeten: het eten is geweldig.”
Geuko UrbachGoogle review