Je adem is de enige schakelaar tussen je hoofd en je lichaam die je altijd bij je hebt.
Ademwerk is geen ontspanningsoefening. Het is geen app, geen trucje en zeker geen zweverij.
Ademwerk is een bewezen lichaamsgerichte methode die direct ingrijpt op je zenuwstelsel, je stresshormonen en de spanning die jouw lichaam al jaren met zich meedraagt.
Je kent het gevoel. Je zit op de bank. De werkdag is voorbij. Rationeel is er niets aan de hand. Maar je schouders zitten nog op je oren. Je gedachten malen door. Je bent thuis, maar je hoofd is nog op kantoor, nog bij dat gesprek van vanochtend, nog bij de lijst van morgen.
Je probeert te ontspannen. Je ademt diep in. Het helpt even. Maar vijf minuten later zit de spanning er weer.
Dat is niet jouw fout. Dat is je zenuwstelsel dat vastzit in een stand die ooit nuttig was, maar nu niet meer uitschakelt.
Ademwerk gaat precies naar dát punt.
Ademwerk is het bewust sturen van je ademhaling om je zenuwstelsel direct te beïnvloeden. Niet via je hoofd. Niet via inzicht of analyse. Maar via je lichaam zelf.
Je autonome zenuwstelsel kent twee standen. De eerste is de sympaticus: de gaspedaalstand, ook wel bekend als vecht-of-vlucht. Dit is de stand die aanspringt bij stress, druk, gevaar of verantwoordelijkheid. De tweede is de parasympaticus: de remstand, ook wel rust-en-herstel. Dit is de stand die jouw lichaam nodig heeft om te herstellen, te verteren en te slapen.
Bij mensen die chronisch onder druk staan, staat het gaspedaal permanent ingedrukt. De remstand wordt minder toegankelijk. Het lichaam vergeet hoe het moet ontspannen, letterlijk op celniveau.
Ademwerk activeert de remstand direct.
Via je nervus vagus, de langste zenuw in je lichaam die loopt van je hersenstam tot diep in je buik, stuurt een bewuste ademhaling een veiligheidssignaal naar je brein. Niet als gedachte. Niet als overtuiging. Maar als fysiologisch signaal dat je systeem begrijpt zonder dat je hoofd eraan te pas komt.
Dat is precies waarom ademwerk werkt waar praten vaak tekortschiet. Praten werkt van boven naar beneden: je hoofd probeert je lichaam te overtuigen. Ademwerk werkt van beneden naar boven: je lichaam overtuigt je brein.
Voel je een ‘Ja’, maar vindt je hoofd het nog spannend?
Er bestaat een hardnekkige misvatting dat ademwerk gewoon betekent: een paar keer diep inademen en uitblazen. Dat je dat ook thuis kunt doen met een YouTube-video en een kaarsje.
Dat klopt deels. Er zijn eenvoudige ademtechnieken die je zelfstandig kunt toepassen, en ze helpen echt voor kortdurende ontspanning.
Maar therapeutisch ademwerk, zoals Angela werkt met de BRTT- en TRB-methoden, gaat dieper. Het werkt met de opgeslagen spanning in je weefsel, je spieren en je zenuwstelsel. Spanning die daar soms al jaren zit. Spanning die je hoofd allang heeft ‘verwerkt’, maar die je lichaam nog steeds draagt.
Dit soort ademwerk kan onverwachte emoties losmaken. Trillingen in je lichaam veroorzaken. Gevoelens naar de oppervlakte brengen die je lang hebt weggedrukt.
Dat klinkt spannend. En dat is het ook soms.
Maar het is geen gevaar. Het is ontlading. Het is je lichaam dat eindelijk doet wat het al die tijd wilde doen: loslaten.
Onder begeleiding van een gecertificeerde trainer is dit proces veilig, gecontroleerd en diep effectief.
Waarom Angela werkt met ademwerk als kern van haar aanpak
Angela van der Hout is gecertificeerd BRTT- en TRB-ademcoach en Senior Categorie 1 MBSR trainer. Ze werkt al meer dan 15 jaar met mensen die vastgelopen zijn, uitgeput zijn of het contact met zichzelf zijn kwijtgeraakt.
Ze koos voor ademwerk als centrale methode omdat ze keer op keer zag dat praten alleen niet genoeg was. Mensen konden hun situatie haarfijn analyseren. Ze kenden hun patronen. Ze begrepen de theorie. Maar ze voelden het niet. En zonder voelen, verandert er niets op de diepte waar het er echt toe doet.
“Ademwerk brengt mensen terug in hun lichaam. En pas als je weer in je lichaam bent, kun je echte keuzes maken. Niet vanuit je hoofd, maar vanuit wie je werkelijk bent.”
Tijdens de Release & Rise week is ademwerk geen bijzaak. Het is de kern. Elke sessie wordt afgestemd op wat jouw zenuwstelsel die dag aankan en nodig heeft.
Ademwerk tijdens de Release & Rise week is geen groepsles waarbij iedereen hetzelfde doet. Het is een individueel afgestemde sessie, op het moment dat jouw systeem er klaar voor is.
Zo ziet een ademwerksessie er globaal uit:
Voorbereiding: Angela checkt hoe je erbij zit. Wat draag je vandaag? Wat voelt zwaar? Wat wil je loslaten? Dat gesprek duurt soms tien minuten, soms twee. Er is geen script.
De sessie: Je ligt comfortabel. Je volgt de instructies van Angela voor je ademritme. Je adem wordt je gereedschap. Wat er daarna gebeurt, is voor iedereen anders. Sommige mensen huilen. Sommige mensen trillen. Sommige mensen lachen. Sommige mensen vallen in een diepe stilte die ze in jaren niet hebben gevoeld.
Integratie: Na de sessie is er tijd om te landen. Om te voelen wat er is veranderd. Angela is daarin aanwezig, maar ze laat je ook de ruimte om het zelf te verwerken.
Buiten de sessies heb je tijd voor wandelingen door de Franse natuur, rust, gezond eten en stilte. Geen verplichtingen. Geen rooster dat je opjaagt.
Lezen over ademwerk is één ding. Voelen wat het met je doet is iets heel anders.
De Release & Rise week biedt je de ruimte, de begeleiding en de tijd om dat echt te ervaren. Niet als een uurtje op een yogamat, maar als een volledige week waarbij je zenuwstelsel de kans krijgt om werkelijk te ontladen en te herstellen.
De groepen zijn bewust klein: maximaal 4 personen. Dat betekent dat Angela’s aandacht echt bij jou is, en dat plekken snel vol zijn.
Omdat we stoppen met praten over je problemen en gaan naar de plek waar ze daadwerkelijk vastzitten: je lichaam. Je kunt je patronen niet ‘wegdenken’, want je zenuwstelsel onthoudt wat je hoofd probeert te vergeten. Tijdens de RELEASE week werken we somatisch (lichaamsgericht). We ontladen de fysieke spanning, zodat er eindelijk ruimte ontstaat voor blijvende verandering.
Absoluut niet. Wij geloven niet in labels. Of je nu vastloopt in een burn-out, worstelt met oud trauma, of als high-performer voelt dat je ‘aan’ blijft staan maar de diepgang mist: je bent welkom. Het gaat niet om hoe zwaar je label is, maar om je verlangen om ballast los te laten en weer voluit te leven.
Nee. Jouw proces is van jou. Het mooie van onze lichaamsgerichte aanpak (zoals ademwerk en BRTT) is dat je niet alles in woorden hoeft uit te leggen om het te kunnen verwerken. De groep fungeert als een veilige bedding, maar je hoeft niets te delen wat voor jou niet goed voelt. Veiligheid staat altijd op één.
Dat is een logische angst, maar onnodig. Ik ben een Senior gecertificeerd trainer (Categorie 1) en gespecialiseerd in trauma en veiligheid. We forceren niets; we volgen het tempo van jouw zenuwstelsel. GitelaGrange is een plek waar je gedragen wordt. Alles wat loskomt, kunnen we samen aan. Je gaat niet naar huis met open wonden, maar met geheelde stukken.
Integendeel. Een strak schema is vaak een vorm van controle, en controle is precies wat we willen loslaten. Er is een heldere dagstructuur (ochtendritueel, sessieblokken, integratietijd), maar de inhoud stemmen we af op wat er in het moment nodig is. Dat is geen chaos, dat is exclusief maatwerk. Zo krijg je precies de sessie die op dat moment voor de doorbraak zorgt.
Nee. We staan met beide benen op de grond. We combineren oosterse wijsheid weliswaar met spiritualiteit, maar de basis van ons werk is nuchter en fysiologisch. We werken met je nervus vagus, je psoas-spier en je stresshormonen. Het resultaat is niet dat je ‘in de wolken’ bent, maar juist dat je weer stevig en helder op aarde landt.
“Ik kwam als een warhoofd in Frankrijk aan en ging naar huis met ruimte in m’n hoofd.”
Inge (46) wist niet meer hoe ze haar hoofd stil moest krijgen; het ging maar door, ook ’s nachts. Tijdens de themaweek ervaarde ze iets wat ze al jaren kwijt was: échte rust. Geen ruis, niet scrollen, niets moeten. Alleen stilte en toegankelijke begeleiding.
“Ik was mezelf kwijt toen ik me aanmeldde. Altijd in de doe-stand voor een ander.”
Moniek (32) stond altijd ‘aan’ voor haar omgeving. In Frankrijk kon ze, zonder druk of oordeel, eindelijk weer voelen wat zíj nodig had. Door de veilige ruimte voelt ze zich weer verbonden met wie ze écht is
“Ik voel me krachtiger met meer vertrouwen dan ooit. En zachter tegelijk.”
Ans (34) vond het moeilijk om grenzen aan te geven. De ademweek liet haar ervaren hoe ze weer contact kon maken met haar ‘nee’. Ze leerde via stilte en adem weer kiezen voor zichzelf, zónder zich egoïstisch te voelen. Haar tip: “Ga lekker naar Frankrijk en kom herboren terug.”
“De rust is terug in m’n lichaam, de energie stroomt weer.”
Heidi ervaarde een enorm contrast tussen haar aankomst en haar vertrek. Door de combinatie van ademwerk, trauma-sessies en de veilige, zorgvuldige begeleiding van Angela, vond ze de rust in haar systeem terug. (En het heerlijke eten van Edwin maakte het af!)
“Echt een groot cadeau aan jezelf deze week.”
Francoise combineerde tijdens haar week yoga, meditaties, ademhalings- en traumasessies. Ze benadrukt de fijne en extreem veilige begeleiding door Angela in de prachtige, verzorgde omgeving van de Gite
“Geen zweverig gedoe, maar de meest praktische oplossing voor stress.”
Hans omschrijft de aanpak van Angela als de meest logische en praktische manier om met de huidige prestatiemaatschappij om te gaan. “Angela leeft zelf wat ze verkondigt. Haar trainingen blijven absoluut hangen en geven je telkens diepe, nieuwe inzichten.”
ik ben jouw begeleider
Nu. Niet als het erger wordt. Niet na de zomervakantie. Niet als de drukke periode voorbij is.
Er is altijd een reden om te wachten. En wachten heeft een prijs die je betaalt in energie, slaap, relaties en plezier in je werk.
De Release & Rise week werkt met exclusieve groepen van maximaal 4 personen. Dat betekent dat plekken snel vol zijn.
Copyright © 2025 . All Rights Reserved. Design by Pix & Hue.